¿Por Qué El Yoga Es Bueno Para La Salud Mental?

La salud mental es un problema mundial donde cada vez más personas padecen de ansiedad, estrés, depresión, etc. Lo más triste es que estos problemas mentales aparecen en personas cada vez más jóvenes. Muchos de ellos no tienden a hablar de lo que les pasa por miedo a que se burlen, no les crean o minimicen sus sentimientos y emociones. De esta manera, estas personas se aislan y sin saber cómo salir de ese encierro mental que tienen, sufren mucho.

Por qué las Enfermedades Mentales Están en Aumento?

Como bien sabes, el aislamiento debido al COVID-19 actuó como un disparador para muchas personas que ya sufrían algún tipo de enfermedad mental debido al encierro. Se pudo observar una gran separación de las familias y amistades durante este período, lo que condujo al crecimiento de la falta de apoyo entre las personas, las cuales, no han podido ser reemplazadas.

Para muchas personas, la familia era una de las cosas que les brindaba estabilidad emocional y mental, porque tal vez, los amigos se iban de su lado cuando algo malo pasaba y la familia, les brindaba apoyo. Así es que podemos llegar a la conlcusión de que hoy en día, este factor familia, para muchas personas, ya no existe. Hoy en día, cuando te caes, te caes porque incluso, hay personas cercanas que no pueden leer ciertas señales.

Esto les sucede a muchos jóvenes en la actualidad que no tienen esa red de contención y porque no han aprendido a no depender de ello. En la cultura india, hubo un tiempo en donde el 30% de la población eran monjes. Conscientemente, eligieron vivir sin familia, vivir sin apoyo, vivir sin hogar: la falta de vivienda no por privación, sino por elección. Ninguno de ellos nunca tuvo depresión porque trascendieron la necesidad de esa contención familiar.

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Si aprendiste a vivir sin depender de nadie y eres consciente de que nadie ni nada en este mundo es escencial, entonces no tendrás problemas pero si no, entonces es muy probable de que caigas al vacío si no tienes una red de contención. Y es esto lo que está sucediendo. Ese sistema de apoyo tradicional que existía, ya no la tenemos.

Hay otros factores que pueden estar contribuyendo al aumento de las enfermedades mentales en la sociedad actual. Algunos de ellos incluyen:

1. Cambios en el estilo de vida: La forma en que vivimos nuestras vidas hoy en día es muy diferente a la de nuestros antepasados. Muchas personas trabajan largas horas, tienen un mayor estrés financiero y están constantemente conectadas a través de las redes sociales y la tecnología. Estos cambios en el estilo de vida pueden aumentar el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.

2. Factores ambientales: Los cambios en el medio ambiente, como la contaminación y el cambio climático, también pueden tener un impacto en la salud mental. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado una correlación entre la exposición a la contaminación del aire y el aumento de la ansiedad y la depresión.

3. Factores biológicos: Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia y el trastorno bipolar, tienen una base biológica. A medida que los investigadores aprenden más sobre la genética y la biología del cerebro, pueden identificar más casos de enfermedades mentales que antes podrían haber pasado desapercibidos.

Es importante tener en cuenta que no hay una sola causa para el aumento de las enfermedades mentales, y que cada persona y cada situación son únicas. Si tu o alguien que conoces está experimentando problemas de salud mental, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental calificado. Generalmente, son ellos quienes aconsejan practicar yoga como acompañante terapéutico.

En India, el yoga es una práctica que forma parte del estilo de vida de muchas personas para calmar la mente y el cuerpo a través de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación que ayudan a la relajación, que es lo que se busca. Lo cierto es que los beneficios del yoga para la salud mental y nuestro bienestar han sido estudiados por diferentes organismos internacionales ya que genera efectos positivos en casos de estrés, ansiedad y otros problemas mentales.

Yoga Para la Salud Mental

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Si la salud física es un bien muy preciado, entonces la salud mental no tiene precio, porque tener paz mental es el éxito que todo ser humano aspira.

Lamentablemente, en muchos países como Estados Unidos, el 70% de la población vive su día a día consumiendo algún medicamento recetado por un médico (según este estudio). Si lo pensamos en frío, es uno de los países en donde muchos extrajeros desea vivir, sin embargo, es una población que controla su salud mental a base de medicinas químicas externas y es ahí donde la industria farmacéutica tiene el control.

Las emociones en nuestro cerebro producen cambios químicos y tanto la salud como la enfermedad son prducidos (generalmente) por cambios químicos internos. Aún así, seguimos consumiendo remedios recetados para manejar esto sin saber que podemos hacer cambios químicos internos sin consumir muchos remedios. Lo que sucede es que para ello, tenemos que acceder a nuestro interior y el yoga abre la puerta hacia dentro de tu ser. Debemos aprender a ser los directores de nuestras vidas y no depender de un agente externo para manejar nuestros dramas psicológicos. Tal vez no cambiemos los dramas del mundo pero sí podemos cambiar lo que sucede en nuestra mente.

Con respecto a esto, Sadhguru dice: "Así como puedes diseñar el exterior, también puedes diseñar tu interioridad. Así como existe una ciencia y tecnología para crear comodidad y conveniencia externas, existe toda una ciencia y tecnología para crear bienestar interior. Hay una manera de diseñar tu interioridad. Hay pasos científicos apropiados sobre cómo puedes cambiar la química fundamental de quién eres y crear una química de felicidad. Una vez que creas una química de dicha, eres dichoso por tu propia naturaleza, no por otra cosa."

Y pero qué dice la ciencia? Una investigación publicado en la revista científica Brain Plasticity, el yoga puede mejorar la función cerebral y afectar positivamente la estructura del cerebro practicando yoga una o dos veces por semana. Según los estudios se ha visto que los niveles del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF) aumentan considerablemente a partir de una práctica de yoga consistente después de los primeros 90 días. Las personas que poseen un Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro bajo, desarrollan ansiedad, depresión, Alzheimer y agotamiento emocional. Es así como la práctica del yoga ayuda a salir de ese estado depresivo ya que involucra nuestro cuerpo, la mente, la emoción y la energía.

Entonces, podemos decir que el yoga es beneficioso para la salud mental por varias razones:

1. Reducción del estrés: El yoga se centra en la respiración profunda y en la relajación, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. La práctica regular del yoga puede disminuir la producción de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se asocia con el bienestar y la felicidad.

2. Mejora del estado de ánimo: La práctica del yoga puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. La práctica regular de yoga se ha demostrado que aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que se asocia con la relajación y el bienestar emocional.

3. Mayor conciencia corporal: El yoga ayuda a aumentar la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la rumiación mental y mejorar la capacidad de afrontar los desafíos emocionales.

4. Mejora de la calidad del sueño: El yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los problemas de insomnio. La práctica del yoga puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo, reduciendo la activación del sistema nervioso simpático y promoviendo la relajación del cuerpo.

5. Reducción de la inflamación: El estrés crónico y la inflamación están relacionados con muchas enfermedades físicas y mentales. La práctica regular del yoga puede reducir la inflamación en el cuerpo y promover una respuesta antiinflamatoria saludable.

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El yoga es beneficioso para la salud mental porque ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la conciencia corporal, mejorar la calidad del sueño y reducir la inflamación en el cuerpo.

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